Σωστή ζύγιση και μέτρηση – είναι τόσο απλό!

Ο καθορισμός του σωματικού σας βάρους και του μεγέθους είναι παιχνίδι!

Απλά σταθείτε πάνω σε μια ζυγαριά που λειτουργεί και διαβάστε το βάρος που εμφανίζεται. Ή ρυθμίστε μια ράβδο μέτρησης, εφαρμόστε το γλωσσίδι μέτρησης και διαβάστε το αποτέλεσμα. Ωστόσο, ακόμη και με τόσο απλές λειτουργίες μπορεί να προκύψουν σφάλματα που μπορεί να παραποιούν το αποτέλεσμα προς τα πάνω ή προς τα κάτω.

Καθορισμός του ακριβούς σωματικού βάρους

Το σωματικό βάρος αυξομειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά περίπου ένα κιλό για τα παιδιά και δύο κιλά για τους ενήλικες. Εάν θέλετε να γνωρίζετε εάν και πόσα κιλά έχετε χάσει ή πάρει, τηρήστε τις ακόλουθες συμβουλές:

• Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε μια σταθερή βάση.
• Αφήνετε πάντα τη ζτγαριά στο ίδιο μέρος.
• Είναι καλύτερα να ζυγίζεστε το πρωί αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι.
• Μην τρώτε ή πίνετε τίποτα πριν ζυγιστείστε.
• Μη φοράτε ρούχα όταν ζυγίζεστε.
• Σταθείτε στη ζυγαριά γρήγορα και ομοιόμορφα, σταθείτε ακίνητοι και διαβάστε το βάρος.

Εάν στέκεστε στη ζυγαριά με ρούχα και δε χρειάζεστε ένα απόλυτα ακριβές αποτέλεσμα μέτρησης, μπορείτε να αφαιρέσετε τις ακόλουθες τιμές:

• Τζιν: περίπου 700 g
• T-shirt: περίπου 250 g
• Πουκάμισο/μπλούζα: περίπου 250 g

Καθορισμός του ακριβούς μεγέθους του σώματος

Το μέγεθος του σώματος αλλάζει επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το ίδιο άτομο μπορεί να είναι τρία εκατοστά ψηλότερο απ’ ότι το βράδυ. Υπάρχει μια φυσική εξήγηση γι’ αυτό. Το συνεχές φορτίο στη σπονδυλική στήλη σημαίνει ότι οι νωτιαίοι δίσκοι συμπιέζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και με 23 νωτιαίους δίσκους, αυτό μπορεί να σημαίνει δύο ή τρία εκατοστά. Το βράδυ, οι νωτιαίοι δίσκοι αναγεννόνται απορροφώντας θρεπτικά συστατικά από το περιβάλλον τους.

Τηρείτε τα ακόλουθα για να εξασφαλίζετε έναν ακριβή προσδιορισμό του μεγέθους του σώματος:

1. Πιέστε το γλωσσίδι μέτρησης σε οριζόντια θέση ανάλογα με το άτομο που πρόκειται να μετρηθεί.
2. Το άτομο που πρόκειται να μετρηθεί στέκεται με την πλάτη του ενάντια στη ράβδο μέτρησης.
3. Τα πόδια πρέπει να στέκονται κλειστά στη θέση των ποδιών.
4. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια.
5. Το κεφάλι πρέπει να είναι ευθύ σύμφωνα με τη γραμμή "Frankfurter Linie". Η "Frankfurter Linie" είναι μια φανταστική οριζόντια γραμμή από το αυτί προς τους οφθαλμούς.
6. Ο μετρητής καλίμπρας ωθείται στο κεφάλι έτσι ώστε το γλωσσίδι μέτρησης να στηρίζεται χωρίς χαλάρωση.
7. Διαβάστε το αποτέλεσμα.